TsT Workout

RETO

28CHALLENGE

Un reto físico y mental que cambiará tu perspectiva de las cosas.
28 días para tomar el control de tu vida.


28 Días
Programados

Día 1


Levántete antes de las 8 am

Pero asegúrate de dormir 6h o más , tratando de mantener una rutina de descanso adecuada con suficientes horas de sueño y que se adapte a tu estilo de vida. Intenta levantarte todos los días a la misma hora para así ir ajustando tus ciclos circadianos.

Completa tu rutina de mañana , 1h sin distracciones

nada de teléfono, ordenador , redes sociales ... intenta tomarte tu tiempo en la mañana , medita , sal a caminar o simplemente prepárate para el día.

Ejercítate por 1h al día

en TST tenemos nuestro propio programa de entrenamiento , pero este reto va mucho mas allá, puedes incluir cualquier tipo de ejercicio que se adapte a tí, incluyendo caminar , yoga, bici...

Lee 10 páginas de un libro

esta actividad te mantendrá con el foco de atención ademas de proporcionarte crecimiento personal. Lee motivacional, psicología, negocios , educación, crecimiento y desarrollo personal...

Dedica 1h a una nueva habilidad/desarrollo

Intenta anticiparte a este punto y dedice con anterioridad a que vas a dedicar este momento. Debe ser algo que siempre quieres hacer y nunca encuentras el momento. Un nuevo idioma, una nueva disciplina deportiva, podcast, mas tiempo en familia...

Sigue una alimentación saludable

nada de alcohol , bebidas azucaradas o comida basura, menos azucar en general. Intenta tan solo beber agua, infusiones o café.

Mantente activo , completa al menos 10.000 pasos al día

lucha contra la inactividad y camina siempre que puedas. Tu cuerpo está hecho para moverse, te lo agradecerá

Lleva tu progreso en un diario personal

Escribe cada día cosas importantes para ti y tu progreso. Plantéalo como quieras pero deberías incluir , cosas por las que estar agradecido, cosas que quieres conseguir ...

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